在足底的穴位反射人体大脑部位，所以失眠症状可以通过摁压相应的反射区来治疗和改善失眠的状况。足部有许多重要穴位，位于足底凹陷处的涌泉穴，关系人体的生命盛衰，因此又叫“长命穴”，按摩该穴有益精补肾和防止早衰的特殊功效。


　　反射失眠的穴位在足底三个点：

　　第一失眠点：如果把人脚跟看成圆，而这个圆最靠近前面5个脚趾点就是失眠点。睡觉前洗完脚用手指用力摁压这个部位1分钟左右。

　　第二失眠点：整个大脚拇趾的足底部分用手指摁压1分钟即可。

　　第三失眠点：人在站立情况下5个脚趾的最前端，从大脚拇趾的相应部位以此摁压到小脚拇趾的相应部位，再从小脚拇趾摁压回来这样反复做10次。

　　足疗多久做一次比较好？

　　足疗时一般保持在40℃～50℃左右水量以淹没脚踝部即可，双脚放入温水中浸泡5～10分钟后用手按摩脚心，按摩时动作要缓慢连贯且轻重合适，刚开始速度要慢时间要短，足疗一般一周做一次效果最佳，还可以防治感冒、风湿性关节炎及夜尿频等病症。

　　手动地按压失眠点时一般失眠患者都很难坚持下去，而且很难一个人独立完成，建议失眠患者在专业推拿师的指导下进行。